Les célébrités s'extasient sur les bienfaits du sauna infrarouge

Gwyneth Paltrow et Kim Kardashian sont fans.

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Vous avez vu les bienfaits du sauna infrarouge faire le tour de vos réseaux sociaux et vous vous demandez s'il s'agit d'une autre mode de bien-être coûteuse ou quelque chose qui vaut la peine d'être essayé ?

En tant que rédacteur en chef de la santé, moi aussi. Les célébrités semblent ne jurer que par le traitement alternatif, Lady Gaga utilisant régulièrement l'infrarouge pour soulager ses spasmes musculaires et ses douleurs liées à la fibromyalgie et Gwyneth Paltrow prenant le temps d'utiliser le sien pendant 20 minutes chaque jour. «Je sors en me sentant beaucoup plus détendu – et rayonnant aussi», a déjà partagé le fondateur de Goop, Paltrow.

Cindy Crawford, Kim Kardashian et Selena Gomez seraient également fans – mais il ne s'agit pas seulement de célébrités, les athlètes de haut niveau utilisant les saunas infrarouges pour stimuler la récupération musculaire et articulaire. Bien que je ne sois ni une célébrité ni un athlète (loin de là), je m'entraîne actuellement pour mon neuvième marathon et j'essaie d'améliorer mon jeu de récupération pour m'assurer d'être en meilleure forme le jour de la course.

Bien que cela ressemble en grande partie à un supplément de protéines en poudre et d'électrolytes, à des jours de repos adéquats et à des massages sportifs réguliers, lorsqu'une invitation est arrivée dans ma boîte de réception pour essayer Remedi, un nouveau sauna infrarouge chic dans le sud de Londres, mon intérêt a été piqué.

Vous avez envie de voir ce que je pensais vraiment ? Poursuivre le défilement. Ne manquez pas nos guides sur les bienfaits de l'acupuncture, de la guérison par le reiki et de la thérapie sonore pendant que vous êtes ici.

Tout d’abord, un peu de contexte pour vous. Selon le Dr Nima Mahmoodi, fondatrice de Remedi London où j'ai essayé mon premier sauna infrarouge, il s'agit d'un type de sauna qui utilise des radiateurs infrarouges pour émettre de la lumière infrarouge. "Cela est ressenti comme une chaleur rayonnante puis absorbée par la surface de votre peau", poursuit-elle.

Quand a-t-il été inventé pour la première fois ? "La lumière infrarouge, également connue sous le nom d'énergie rayonnante, existe en tant que technologie dès le 19e siècle", explique-t-elle. "Les Japonais ont ensuite intégré cette technologie dans les saunas dans les années 1960, après quoi les unités sont devenues seulement plus petites, meilleures et plus pratiques."

Passons maintenant aux principaux avantages et inconvénients d’en utiliser un. Selon l’expert, des séances régulières d’infrarouge peuvent booster votre système cardiovasculaire, détoxifier vos cellules et atténuer le stress.

De plus, les saunas infrarouges peuvent améliorer votre immunité et stimuler votre métabolisme. "La thérapie par sauna infrarouge agit comme un entraînement cardio passif, améliorant la circulation et aidant à réduire la tension artérielle", partage-t-elle. "Sur le plan du métabolisme, les longueurs d'onde infrarouges créent un entraînement passif, stimulant un métabolisme lent et améliorant la combustion des graisses."

Le principal avantage qui m’intéressait était sa capacité à accélérer la récupération musculaire. Selon le professionnel, "l'infrarouge aide à fournir de l'oxygène aux cellules musculaires pour une réparation plus rapide et un soulagement de la douleur".

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Vous vous demandez si tout cela a été scientifiquement prouvé ? Bien que des recherches supplémentaires soient certainement nécessaires sur le sujet, il existe des données assez complètes remontant aux années 1960. "Une étude de 2015 a révélé que passer du temps dans un sauna infrarouge après un entraînement de force et d'endurance aide à soulager la douleur et réduit les courbatures", explique-t-elle. "De même, les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde ont ressenti un soulagement à court terme de la douleur, de la fatigue et de la raideur au cours de quatre semaines d'utilisation régulière."

Il y a aussi des avantages pour la santé mentale, poursuit-elle. "Passer 20 à 30 minutes au sauna peut atténuer le stress et l'anxiété et améliorer la concentration", explique-t-elle. Cela est dû en grande partie à la libération d'endorphines de bien-être, dont il a été scientifiquement prouvé qu'elles améliorent votre humeur.

Si vous avez des difficultés à dormir, les saunas infrarouges sont également censés aider à soulager l’insomnie ou les problèmes de sommeil. "Une étude réalisée au Centre de soins respiratoires et de stress de l'hôpital universitaire de Kagoshima au Japon a révélé que le traitement au sauna infrarouge lointain améliorait la douleur, la fatigue et les troubles du sommeil du patient", partage le Dr Mahmoodi. "Après avoir transpiré les mauvaises toxines de votre corps et réduit votre hormone de stress dans une cabine infrarouge en bois, votre corps entre alors dans un état de relaxation complet, prêt à bénéficier d'un sommeil de qualité bien mérité."